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有什么別有病
代糖的甜蜜陷阱你未必都知道
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-4-26 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:北青報(bào))“0糖”食品、飲料以其“無(wú)熱量、零負(fù)擔(dān)、降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)”的宣傳,圈粉無(wú)數(shù)。然而,代糖不能減肥,更不利于降糖,過(guò)量食用還有潛在危害,比如可能會(huì)引發(fā)心腦血管疾病、癌癥、腸道菌群紊亂、脂肪肝等問(wèn)題。甲之代糖,乙之砒霜!一定要理性看待,適量食用。
更容易勾起甜癮
代糖控制體重更多基于理論層面,在肥胖的糖尿病人群中也可能產(chǎn)生較小的收益;對(duì)于一般人群而言,長(zhǎng)期食用代糖可能會(huì)增強(qiáng)對(duì)甜食和飲料的渴望,從而導(dǎo)致肥胖。
造成腸道菌群紊亂
腸道菌群在維持免疫和代謝穩(wěn)態(tài)以及抵御病原體方面起著至關(guān)重要的作用,許多炎癥性疾病和感染的發(fā)病機(jī)制與改變的腸道細(xì)菌組成(生態(tài)失調(diào))有關(guān)。研究顯示,大量食用代糖可能會(huì)使腸道菌群紊亂,究其原因可能是代糖無(wú)法為腸道菌群提供合適的能源物質(zhì),而使腸道菌群失調(diào),進(jìn)而增加腸組織炎癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
不僅如此,代糖導(dǎo)致的腸道微生物群紊亂可能會(huì)引起糖耐量異常。代糖雖不同于葡萄糖等直接代謝升高血糖,但可能通過(guò)多種途徑影響機(jī)體能量攝入與代謝,與肥胖、2型糖尿病和代謝綜合征等有一定關(guān)系,相關(guān)機(jī)制之一可能是通過(guò)甜味受體增加腸促胰素的分泌,上調(diào)葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的表達(dá),影響腸道葡萄糖吸收,進(jìn)而影響血糖。
此外,一些代糖也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適癥狀。食用糖醇類代糖食品時(shí),糖醇在人體內(nèi)不會(huì)被完全吸收和消化,容易引起腹部不適、脹氣、腸鳴等消化道癥狀,過(guò)量食用甚至?xí)l(fā)腹瀉等不適癥狀。
誘發(fā)心腦血管疾病
研究顯示,食用過(guò)多含糖飲料或人工甜味劑飲料可能會(huì)增加特定人群冠心病及卒中的風(fēng)險(xiǎn),尤其是缺血性腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)人體攝入含有30g赤蘚糖醇的食品后,血液中赤蘚糖醇含量會(huì)顯著上升,且持續(xù)時(shí)間達(dá)兩天以上。血液中的赤蘚糖醇達(dá)到一定濃度會(huì)誘導(dǎo)血小板聚集和激活,從而促進(jìn)血栓形成,如果這時(shí)剛好有動(dòng)脈損傷,則會(huì)增加血管阻塞風(fēng)險(xiǎn),進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾病。
該研究結(jié)果表明,在美國(guó)人群中,血液中赤蘚糖醇水平最高的人,發(fā)生主要不良心血管事件風(fēng)險(xiǎn)是最低水平的1.8倍。歐洲人群中,這一風(fēng)險(xiǎn)是2.21倍。
不過(guò),需要指出的是,上述研究是面向已經(jīng)有肥胖、三高等情況的人群,能否推廣至普通人群還需進(jìn)一步研究。
導(dǎo)致非酒精性脂肪肝
糖精與三氯蔗糖這兩種常見(jiàn)的人工代糖會(huì)改變腸道微生物群,導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。中國(guó)科學(xué)院一研究團(tuán)隊(duì)連續(xù)11周使用糖精與三氯蔗糖兩種人工代糖和一種天然代糖喂養(yǎng)小鼠,發(fā)現(xiàn)人工代糖的攝入顯著提高了小鼠體內(nèi)的炎癥水平以及肝臟中的脂質(zhì)堆積,證實(shí)人工代糖比天然代糖更容易導(dǎo)致脂肪肝。研究團(tuán)隊(duì)最終證實(shí),糖精與三氯蔗糖通過(guò)改變腸道微生物群導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 北京健康科普專家)
更容易勾起甜癮
代糖控制體重更多基于理論層面,在肥胖的糖尿病人群中也可能產(chǎn)生較小的收益;對(duì)于一般人群而言,長(zhǎng)期食用代糖可能會(huì)增強(qiáng)對(duì)甜食和飲料的渴望,從而導(dǎo)致肥胖。
造成腸道菌群紊亂
腸道菌群在維持免疫和代謝穩(wěn)態(tài)以及抵御病原體方面起著至關(guān)重要的作用,許多炎癥性疾病和感染的發(fā)病機(jī)制與改變的腸道細(xì)菌組成(生態(tài)失調(diào))有關(guān)。研究顯示,大量食用代糖可能會(huì)使腸道菌群紊亂,究其原因可能是代糖無(wú)法為腸道菌群提供合適的能源物質(zhì),而使腸道菌群失調(diào),進(jìn)而增加腸組織炎癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
不僅如此,代糖導(dǎo)致的腸道微生物群紊亂可能會(huì)引起糖耐量異常。代糖雖不同于葡萄糖等直接代謝升高血糖,但可能通過(guò)多種途徑影響機(jī)體能量攝入與代謝,與肥胖、2型糖尿病和代謝綜合征等有一定關(guān)系,相關(guān)機(jī)制之一可能是通過(guò)甜味受體增加腸促胰素的分泌,上調(diào)葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的表達(dá),影響腸道葡萄糖吸收,進(jìn)而影響血糖。
此外,一些代糖也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適癥狀。食用糖醇類代糖食品時(shí),糖醇在人體內(nèi)不會(huì)被完全吸收和消化,容易引起腹部不適、脹氣、腸鳴等消化道癥狀,過(guò)量食用甚至?xí)l(fā)腹瀉等不適癥狀。
誘發(fā)心腦血管疾病
研究顯示,食用過(guò)多含糖飲料或人工甜味劑飲料可能會(huì)增加特定人群冠心病及卒中的風(fēng)險(xiǎn),尤其是缺血性腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)人體攝入含有30g赤蘚糖醇的食品后,血液中赤蘚糖醇含量會(huì)顯著上升,且持續(xù)時(shí)間達(dá)兩天以上。血液中的赤蘚糖醇達(dá)到一定濃度會(huì)誘導(dǎo)血小板聚集和激活,從而促進(jìn)血栓形成,如果這時(shí)剛好有動(dòng)脈損傷,則會(huì)增加血管阻塞風(fēng)險(xiǎn),進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾病。
該研究結(jié)果表明,在美國(guó)人群中,血液中赤蘚糖醇水平最高的人,發(fā)生主要不良心血管事件風(fēng)險(xiǎn)是最低水平的1.8倍。歐洲人群中,這一風(fēng)險(xiǎn)是2.21倍。
不過(guò),需要指出的是,上述研究是面向已經(jīng)有肥胖、三高等情況的人群,能否推廣至普通人群還需進(jìn)一步研究。
導(dǎo)致非酒精性脂肪肝
糖精與三氯蔗糖這兩種常見(jiàn)的人工代糖會(huì)改變腸道微生物群,導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。中國(guó)科學(xué)院一研究團(tuán)隊(duì)連續(xù)11周使用糖精與三氯蔗糖兩種人工代糖和一種天然代糖喂養(yǎng)小鼠,發(fā)現(xiàn)人工代糖的攝入顯著提高了小鼠體內(nèi)的炎癥水平以及肝臟中的脂質(zhì)堆積,證實(shí)人工代糖比天然代糖更容易導(dǎo)致脂肪肝。研究團(tuán)隊(duì)最終證實(shí),糖精與三氯蔗糖通過(guò)改變腸道微生物群導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 北京健康科普專家)
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