【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）美國(guó)猶他大學(xué)一項(xiàng)研究顯示 水邊待10分鐘就改善心情

　　李 偉

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-08-06 第1822期 第3版

　　情緒及心理問(wèn)題廣泛存在于人們生活中。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界每8個(gè)人中就有1人患有某種形式的精神疾病。美國(guó)猶他大學(xué)發(fā)表在最新一期《生態(tài)心理學(xué)》雜志上的研究顯示，置身大自然可以顯著改善心理問(wèn)題，即使在自然環(huán)境中待短短10分鐘，也能為精神障礙者帶來(lái)短期益處。

　　研究團(tuán)隊(duì)從14168項(xiàng)符合最初標(biāo)準(zhǔn)的論文中，篩選出45項(xiàng)研究進(jìn)行深入分析，共涉及1492名診斷患有精神疾病的成年參試者。他們待在大自然中的時(shí)間各有不同，有些人在城市公園里只待了10分鐘，另一些人則在荒野中生活了好幾天。綜合分析發(fā)現(xiàn)，置身大自然中，就算只有短短10分鐘也能改善心理狀況，促進(jìn)心理健康。具體來(lái)說(shuō)，親水環(huán)境如河流、湖泊、海洋，以及露營(yíng)、耕種和園藝活動(dòng)對(duì)心情的改善效果最大;城市自然公園、群山、森林等自然環(huán)境也能帶來(lái)不錯(cuò)的效果。

　　研究第一作者、猶他大學(xué)教授喬安娜·貝特曼說(shuō)：“我們知道自然在人類健康中扮演著重要角色，但醫(yī)療機(jī)構(gòu)和相關(guān)人員往往忽視將其作為一種有效的心理干預(yù)措施。置身自然應(yīng)該被看作是促進(jìn)心理健康和總體福祉的廉價(jià)高效、廣泛可及的外部手段?！?