【byb.cn 】（來源：生命時報）《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》近期發(fā)表的一項新研究提示，對很多沒有規(guī)律鍛煉習(xí)慣的人來說，每天只要4分鐘的高強度體育活動，就可以使嚴(yán)重心血管事件的發(fā)生風(fēng)險降低近一半。

　　劉 冬

　　《生命時報》 2024-12-24 第1859期 第7版

　　悉尼大學(xué)研究團隊從英國生物銀行數(shù)據(jù)庫中篩選出22368名年齡在40~79歲的參與者，他們都沒有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。研究人員重點考察了日常間歇性劇烈身體活動(VILPA)與主要心血管不良事件（如心臟病、中風(fēng)和心力衰竭等）的關(guān)系。結(jié)果顯示，女性進行VILPA的時間越長，發(fā)生重大心血管事件的風(fēng)險就越低。與不進行VILPA的女性相比，平均每天進行3.4分鐘VILPA的女性發(fā)生重大心血管事件的風(fēng)險降低了45%，心臟病發(fā)作風(fēng)險降低了51%，心力衰竭風(fēng)險降低了67%。男性從VILPA中獲得的健康益處相對較少。與完全不進行此類活動的男性相比，平均每天進行5.6分鐘VILPA的男性，發(fā)生重大心血管事件的風(fēng)險降低了16%，平均每天進行2.3分鐘VILPA的男性，重大心血管事件風(fēng)險僅降低11%。

　　據(jù)介紹，VILPA強調(diào)在日常生活中進行短暫、高強度活動，既包括專門的鍛煉，也可以是快走趕公交車、提著重物上樓等活動，只要能達(dá)到中高強度的心率水平，每次持續(xù)1~2分鐘即可。