【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）信息過載注意力差 內(nèi)容單調(diào)形成偏見 腦腐化成了流行病

　　受訪專家：

　　北京師范大學(xué)傳播創(chuàng)新與未來(lái)媒體實(shí)驗(yàn)室平臺(tái)主任 喻國(guó)明

　　本報(bào)記者 牛雨蕾

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-01-24 第1868期 第15版

　　頻繁刷手機(jī)正傷害著全世界的大腦。2024年末，牛津大學(xué)出版社將“腦腐化”列為年度詞匯，指“一個(gè)人的精神或認(rèn)知水平在過度消費(fèi)網(wǎng)絡(luò)低質(zhì)量或碎片化內(nèi)容后惡化”。出版社統(tǒng)計(jì)，從2023年到2024年，該詞的使用頻率增加了230%，反映了人們對(duì)過度消費(fèi)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的擔(dān)憂。

　　北京師范大學(xué)傳播創(chuàng)新與未來(lái)媒體實(shí)驗(yàn)室平臺(tái)主任喻國(guó)明接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，腦腐化一詞形象地反映了大腦功能退化的模樣，表現(xiàn)為認(rèn)知失衡、缺乏獨(dú)立思考、難以處理對(duì)立信息，容易煩躁、注意力不集中、思維遲鈍，還有情緒疲勞、社交障礙等。這種狀態(tài)絕不是小范圍流行，牛津大學(xué)教授、心理學(xué)家安德魯·普日貝爾斯基說：“腦腐化已經(jīng)成了這個(gè)時(shí)代的癥狀?！?br />
　　過度使用社交媒體和瀏覽碎片化信息是大腦逐漸腐壞的主要原因。喻國(guó)明分析了以下幾點(diǎn)：

　　信息過載增加大腦壓力。傳播技術(shù)的飛速發(fā)展帶來(lái)了一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，當(dāng)代人腦的結(jié)構(gòu)和容量與古人并無(wú)差別，但所承受的信息壓力是古人的成百上千倍。過載的信息會(huì)增加人們篩選信息的困難、分散注意力、降低決策能力，使得腦子變笨。

　　智能推薦讓人腦“營(yíng)養(yǎng)不良”。現(xiàn)在多數(shù)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)會(huì)基于用戶個(gè)體信息、行為習(xí)慣等數(shù)據(jù)，智能推薦符合其需求和偏好的內(nèi)容。長(zhǎng)期強(qiáng)迫用戶“消費(fèi)”單調(diào)、同質(zhì)內(nèi)容，雖然降低了選擇成本，但同時(shí)也剝奪了公眾選擇信息的主動(dòng)性，加劇了認(rèn)知偏見和思維僵化，讓人走入“信息繭房”。喻國(guó)明稱：“人腦的信息消費(fèi)也像菜譜一樣，應(yīng)該多元化、豐富化，否則就會(huì)‘營(yíng)養(yǎng)不良’，腦力就會(huì)衰退?！?br />
　　短視頻讓腦子變“淺薄”。系統(tǒng)性的文字內(nèi)容更易引發(fā)深度思考，更能鍛煉邏輯、理性的“長(zhǎng)鏈”思維方式。而碎片化的短視頻內(nèi)容則易激發(fā)情緒，給人帶來(lái)感官?zèng)_擊，會(huì)讓人們通過簡(jiǎn)單、標(biāo)簽化的“短鏈”思維模式進(jìn)行判斷、行動(dòng)。長(zhǎng)期看短而碎的東西，人腦就會(huì)惰于思考，習(xí)慣性地讓情緒牽著鼻子走，認(rèn)知也會(huì)越來(lái)越淺薄。

　　喻國(guó)明認(rèn)為，腦腐化成了流行病病，這對(duì)個(gè)體乃至整個(gè)社會(huì)來(lái)說都是非常危險(xiǎn)的。一方面，腦腐化剝奪個(gè)體認(rèn)知后，會(huì)讓大腦逐漸“淪為他人觀點(diǎn)的跑馬場(chǎng)”，喪失自主性，變得焦慮、易怒、浮躁，嚴(yán)重的可導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、情感障礙等心理問題。另一方面，當(dāng)理性思考缺失、認(rèn)知與思維逐漸極端化，仇恨、消極的負(fù)面情緒的蔓延、傳播會(huì)加劇，讓不同群體間形成壁壘，各界矛盾激化，給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)巨大傷害與誤導(dǎo)。

　　要止住腦腐化的蔓延，全社會(huì)都需要努力。平臺(tái)方要做出改變，從算法層面打破信息繭房，為用戶進(jìn)行“對(duì)比性推送”，即讓用戶有機(jī)會(huì)了解到同一件事情的不同觀點(diǎn);媒體方面，要成為社會(huì)情緒、社會(huì)認(rèn)知的平衡者，不要夸大渲染，當(dāng)社會(huì)哭的時(shí)候，不要讓社會(huì)哭出沮喪，當(dāng)社會(huì)笑的時(shí)候，不要讓社會(huì)笑出狂妄。但最關(guān)鍵的，還是我們每一個(gè)個(gè)體，要對(duì)自己負(fù)責(zé)。

　　第一要保持開放心態(tài)、主動(dòng)拓寬認(rèn)知邊界。刷手機(jī)時(shí)，要有意識(shí)地去接觸不同觀點(diǎn)、文化和思想，避免依賴單一來(lái)源或僅接收平臺(tái)推薦的內(nèi)容。還應(yīng)該通過閱讀經(jīng)典書籍、參與討論或?qū)W習(xí)新知識(shí)來(lái)拓寬認(rèn)知的廣度和深度，打破固有的思維。

　　第二要定期反思，培養(yǎng)批判性思維。學(xué)會(huì)質(zhì)疑和驗(yàn)證信息的真實(shí)性，對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的觀點(diǎn)不要照單全收。應(yīng)通過邏輯分析和證據(jù)支持，形成獨(dú)立的判斷。

　　第三要增強(qiáng)情緒管理能力。通過冥想、深呼吸等放松技巧減少焦慮與壓力，提升情緒穩(wěn)定性，避免情緒化決策。在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)言時(shí)，避免使用極端化或情緒化的言論與表達(dá)。嘗試用理性和建設(shè)性的方式健康地表達(dá)觀點(diǎn)，促進(jìn)和諧的討論氛圍。

　　第四要積極參與線下的社交活動(dòng)。減少對(duì)虛擬社交的依賴，以現(xiàn)實(shí)生活為重。多與朋友、家人、同事面對(duì)面交流，建立真實(shí)的情感聯(lián)結(jié);通過參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)的溝通、合作能力;從親人處獲取情感支持與直面困難的能量。

　　第五是用健康的生活方式化解“戾氣”。每天7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠、富含營(yíng)養(yǎng)的食物、每周至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)等，規(guī)律的生活不僅能帶來(lái)健康的身體，還能保養(yǎng)大腦，避免它被極端信息帶偏，有助化解“戾氣”。