【byb.cn 】(來源：生命時報)核心提示：近日，美國《預(yù)防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個訊號，就該增強免疫力了，其中包括開始愛吃零食，總忘記喝水，體重迅速上升，鼻子易發(fā)干，總覺得緊張。

　　氣溫驟降，又到了感冒多發(fā)時節(jié)，其實，你的身體可能早就拉響了警報。近日，美國《預(yù)防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個訊號，就該增強免疫力了。

　　①開始愛吃甜食

　　糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

　　②總忘記喝水

　　感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

　　③體重迅速上升

　　體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　④鼻子易發(fā)干

　　雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

　　⑤總覺得緊張

　　學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。