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　　姐妹們，快看看你有下面這些狀況嗎？

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　　膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。

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　　時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

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　　最近一段時間經(jīng)常心悸。

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　　睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠、多夢。

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　　經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

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　　月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

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　　如果你有三條以上回答"是"，那么你就該補(bǔ)血理氣了?！度梭w使用手冊》作者吳清忠老師曾經(jīng)說，所有慢性疾病、亞健康狀況都是由不良生活習(xí)慣造成的，生活不規(guī)律，氣血能量就會越來越低，氣血低到一定程度，各種亂七八糟的病就來了。把氣血調(diào)理好，身體就會自動修復(fù)原來受損的器官，整個人也就健康了。

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　　那么，說了這么多，究竟應(yīng)該如何調(diào)補(bǔ)氣血呢？

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　　飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

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　　中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為"久視傷血"，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

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　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，點(diǎn)按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀都有很好的效果。

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