剛才我們說(shuō)的，冬天吃的好要補(bǔ)，但是還必須降血脂，就要粗細(xì)搭配，多吃一些粗糧，比如說(shuō)我們喝牛奶，可以加上一勺燕麥或者兩勺燕麥，我們寒熱搭配是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕，這個(gè)絕就是說(shuō)你這個(gè)身體是偏寒的就要多吃點(diǎn)溫，身體是偏熱的就要多吃點(diǎn)涼的，我們冬天往往是寒包火的，吃的東西不要太熱，而且還要有一點(diǎn)清涼的，比如說(shuō)蔬菜，比如說(shuō)綠豆粥，比如說(shuō)涼性的瓜果，熱性的瓜果是哪些，紅顏色的像橘子、石榴，這些是偏熱性的水果，綠色的都是偏涼性，比如獼猴桃、釉子、西瓜、黃瓜，大樹(shù)上的栗就像一個(gè)天然的礦泉水，非常潤(rùn)我們的喉嚨。如果我們通過(guò)食養(yǎng)，比如冬天多吃冬天的白菜、蘿卜，養(yǎng)陰清涼，多吃點(diǎn)梨，多吃點(diǎn)水中的藕、百合、木耳、鴨子，去我們的火。同時(shí)，如果我們嗓子干，還沒(méi)有發(fā)言之前可以治未病，就泡一種要，就是您到藥店里面買(mǎi)桔梗5克—10克，5克一般泡水就可以了，再買(mǎi)一點(diǎn)麥冬5克，再放上甘草3克，泡水喝，再加上菊花3克，就比較舒服了，如果再放金銀花5克，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題了。就不至于發(fā)展到寒包火，嗓子腫的說(shuō)不出話來(lái)。如果說(shuō)嗓子覺(jué)得特別的干、特別的難受，還可以加點(diǎn)青果，青果藥店里面有賣(mài)的，橄欖都很好的。大家都可以用的很平和的，桔梗5克、麥冬5克服、甘草3克服，如果火氣重的菊花3克或者金銀花5克，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題了。

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　　主持人于文：大家在冬季養(yǎng)生的時(shí)候要特別注意到，比如說(shuō)你飲食要粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱也要搭配起來(lái)。

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　　楊力：對(duì)，寒熱搭配是中醫(yī)養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)絕招。還有一個(gè)問(wèn)題，冬天來(lái)了，因?yàn)槎觳幌翊禾煲粯拥年?yáng)光明媚、桃紅柳綠，而是到處或者是冰天雪地或者是寒風(fēng)來(lái)臨，天陰陰的，很多人，尤其是女同胞容易得肝郁，抑郁癥，總覺(jué)得心情不愉快，所以我們冬天也應(yīng)該像春天一樣的，周末的時(shí)候多到大自然里，去享受大自然，公園里邊，郊外，去呼吸新鮮空氣，讓我們的心情舒暢，和大家交流，這樣我們冬天也會(huì)過(guò)的非?？鞓?lè)，像春天一樣。

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　　主持人于文：對(duì)，放松自己的心情。今天由于時(shí)間關(guān)系，在這里楊力教授也給大家介紹了這么多有關(guān)于大家吃也好、住也行、行，還有出去玩，各個(gè)方面都給我們介紹了，可能我們今天也有說(shuō)不到的地方，不過(guò)我看到了楊力教授今天也帶來(lái)自己的書(shū)，《楊力四季養(yǎng)生》，而且您出了好多本書(shū)。

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　　楊力：?jiǎn)螁勿B(yǎng)生就有50個(gè)品種了，涉及到方方面面各種各樣的養(yǎng)生方法，我們都可以到網(wǎng)上搜索、到書(shū)店，各取所需。

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　　主持人于文：對(duì)，大家都去看一看，因?yàn)檎駰盍淌谒f(shuō)的那樣，養(yǎng)生我們是越早效果越好。

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　　楊力：不要忘記我們中青年人您千萬(wàn)不要年輕時(shí)候用生命來(lái)?yè)Q錢(qián)，到老的時(shí)候用錢(qián)來(lái)?yè)Q生命、換健康，換不回來(lái)的。

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　　主持人于文：再次感謝楊力教授來(lái)到我們直播間，同時(shí)我們也謝謝所有的網(wǎng)友收看本期的節(jié)目，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注新浪嘉賓的其他節(jié)目，也感謝易茗造型，再見(jiàn)！

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