樁法分很多種，常見的有渾圓樁、太極樁.....。我習(xí)練的是"太極樁"，是為習(xí)練太極拳打基礎(chǔ)的樁法。在這勸各位網(wǎng)友，莫擔(dān)心學(xué)不到或者學(xué)不好站樁，因為，會打太極拳的師傅一般都是站樁過來的，找個師傅并不是太難的事兒。

姿勢：

站樁其實就是"坐樁"，想象自己坐在一把椅子上，重心在腳后跟或者涌泉穴上。站樁的重點除了姿勢，還有就是放松，忘掉肉身，這個叫做身心不二。Y老師常講的幾個站樁要領(lǐng)：虛靈頂進(jìn)、含胸拔背、垂肩墜肘。整個人就像一個被人用繩子拽著的傀儡，完全不用力。如果想真切地體會放松的狀態(tài)，你可以把自己全身心繃緊，然后再突然松開，這個時候的狀態(tài)就是最放松的了。

我自己剛開始站時，最多的反應(yīng)是渾身發(fā)熱，出虛汗。因為缺乏鍛煉，站了十幾分鐘后就出現(xiàn)雙腿打抖的情況，但隨著站的時間長了耐受力也隨之增強(qiáng)，師傅告訴我們說，這是身體在自我調(diào)節(jié)放松的表現(xiàn)。不管每次站之前是什么狀態(tài)，站完了之后肯定是渾身輕松，周身暖透。

時間：

人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，循環(huán)一圈的大約需要40分鐘左右，所以，每次站樁最好在半小時一會上。剛開始站的同學(xué)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，急于求成，對身體有害無益。

注意事項：

在站樁過程中，除了要身心放松以外，最重要的禁忌是：不要把意念放在丹田上！剛開始站樁時，一定要抱著"無念，無無念"的思想，不要去刻意守身體某個部位，否則容易.....，你懂的。

學(xué)東西都是"師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人"，照老師的話來說，就是通過連續(xù)的練習(xí)，老師不斷地糾正姿勢來達(dá)到一個身體記憶，最終還是要靠個人的堅持才能使身體健康更上一層樓。對心法更是要自己體會，在各種煩擾的社會中，你有多長時間沒有跟自己身心經(jīng)行過對話了？

一天當(dāng)中堆積的壓力，在站樁過程中興許通過打膈、放屁、流汗，就得到解決了。不要等到身體出現(xiàn)"疾病"這些極端反應(yīng)，才想著去反思。